 何为亚健康
“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合征或“第三状态”。在世界很多国家和地区广泛存在，已成为国际上医学研究的热点之一。
据报道，美国疾病控制中心已正式命名此征为 CFS（慢性疲劳综合症），并拟定了相应的诊断标准。
据医学调查发现，处于“亚健康”状态的患者年龄多在20-45岁之间，且女性占多数。它的特征是患者体虚困乏易疲劳、失眠休息质量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作……但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，往往还找不到肯定的病因所在。
有关资料表明:据估计，美国每年有600万人被怀疑患有“亚健康”。澳大利亚处于这种疾病状态的人口达37/10万。在亚洲地区，处于“亚健康”疾病状态的比例则更高，有资料表明，不久前日本公共卫生研究所的一项新调研发现并证明，接受调查的数以千计员工中，有35%的人正忍受着慢性疲劳综合征的病痛，而且至少有半年病史。
在中国的长沙对中年妇女所作的一次调查中发现60%的人处于“亚健康”疾病状态。前不久公布了一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果：其中66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62%；一干活就累的人占58%；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为57%；皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定等等为48%。
最近5年中国科学院所属的7个研究所和北京大学的专家、教授共134人谢世，平均年龄仅仅53.3岁。国家体改委公布的一个专项调查表明，我国知识分子平均寿命仅58岁，比全国人均寿命低10岁左右。
据世界卫生组织统计处于“亚健康”疾病状态的人口在许多国家和地区日前呈上升趋势。有专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。
世界各国医学家对“亚健康”进行了大量的研究，但他们至今未发现特异的致病因素，现有的医学对“亚健康”的病因和发病机制还“找不着北”，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。
世界卫生组织WHO新的健康标准
世界卫生组织提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，例如：
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.应变能力强，能适应各种环境的变化；
5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；
7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；
8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
9.头发光洁，无头屑；
10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
世界卫生组织提出了人类新的健康标准。这一标准包括肌体和精神健康两部分，具体可用“五快”（肌体健康）和“三良好”（精神健康）来衡量。
“五快”是指：
一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。
二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。
四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。
五、走得快：行走自如，步履轻盈。
“三良好”是指：
一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。
二、良好的处世能力。观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。
三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
自测亚健康
现代生活的节奏日益加快，而长期处于紧张状态，或者受过刺激的人最容易身陷亚健康状态。亚健康是一种通俗的说法，是指处在健康和不健康之间的灰色状态，医学上称为“不定陈述综合征”。而日本人叫它，“不定愁诉综合征”。一个“愁”字，显示出这种症状和患者的精神状态的关系，它表现为交感神经兴奋或亢进，以内分泌功能变化和机体各器官功能性变化为主。
亚健康的主要症状表现为：肌肉症状、胃肠道症状、心血管症状、精神症状。
亚健康的常见征兆表现为以下几个方面，你不妨对照自测一下。1.浑身乏力；2.容易疲倦；3.头脑不清爽；4.思想涣散；5.头痛头重；6.面部疼痛；7.眼睛疲劳；8.鼻塞；9.眩晕；10.起立时眼发黑；11.耳鸣；12.声音有异常感；13.郁闷不快；14.肩颈僵硬；15.早晨起床不快感；16.睡眠不良；17.手足发凉；18.手掌发粘；19.便秘；20.心悸；21.两手足麻木；22.易晕车；23.坐立不安；24.心烦意乱，等等。
面对亚健康的灰色状态，在生活、工作中你不妨积极接受以下建议：
1.勿嗜烟酒，不吃过于刺激的食物。
2.“文武之道，一张一弛”，规律生活。昼夜颠倒的人最易陷于亚健康状态。
3.心理调适和承受能力要提高，多运动多交友，和人交谈，特别要善于与陌生人交谈、沟通，迅速适应新环境、新机制。
4.最重要的一点——应该保证充足的睡眠。这是预防亚健康的最佳途径之一。
心病还须心药治。当恼人的亚健康出现于你的生活中，切莫惶恐和愁闷。敞开心灵的大门，走出狭小的生活圈子，用自我调节的杠杆驱走灰色的阴影，拥抱阳光灿烂的每一天。
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